Près de 9 dirigeants et managers français sur 10 avouent succomber à la tentation de remettre au lendemain*. Plus alarmant encore, un tiers d’entre eux reconnaissent que cette habitude est devenue quasi-systématique. Plusieurs techniques permettent pourtant d’enrayer cette spirale de la procrastination. À commencer par « Eat the Frog », la plus simple et sans doute la plus efficace, qui tire son nom d’une citation attribuée à Mark Twain : « Avalez une grenouille vivante en vous levant le matin et rien de pire ne vous arrivera de la journée. »

Popularisée par Brian Tracy, entrepreneur américain spécialisé dans le développement personnel, dans son livre Eat That Frog!, cette technique repose sur un principe simple : identifier la tâche la plus importante ou la plus difficile de votre journée – votre « grenouille » – et s’y attaquer en priorité, dès le début de votre journée de travail. L’efficacité de cette méthode n’est pas le fruit du hasard : nous sommes généralement plus énergiques et motivés dans les heures qui suivent notre réveil. En exploitant ce pic d’énergie matinal pour votre tâche la plus importante et la plus anxiogène, vous maximisez naturellement votre productivité.

En vous poussant à affronter immédiatement la tâche que vous auriez tendance à repousser, vous court-circuitez vos mécanismes habituels de report et vous libérez votre esprit pour le reste de la journée, réduisant ainsi considérablement votre stress professionnel global.

Lève-tôt ou oiseau de nuit

La mise en œuvre de cette méthode commence la veille au soir. Prenez le temps d’identifier votre « grenouille » du lendemain : quelle sera la tâche la plus importante ou la plus difficile à accomplir ? Une fois cette tâche identifiée, planifiez un créneau dédié, idéalement en début de matinée, pour vous y consacrer pleinement.

Lorsque le moment arrive, éliminez toutes les distractions possibles : éteignez les notifications, fermez votre boîte mail et concentrez-vous uniquement sur votre « grenouille ». Attelez-vous à votre tâche sans tergiverser et travaillez dessus jusqu’à son achèvement.

L’un des atouts majeurs de cette technique réside dans sa flexibilité. Que vous soyez un lève-tôt ou un oiseau de nuit, que vous travailliez au bureau ou en télétravail, « Eat the Frog » peut s’adapter à votre style de vie et à votre environnement professionnel. L’essentiel est de rester fidèle au principe de base : s’attaquer à la tâche la plus importante en priorité.

N’hésitez pas à expérimenter cette approche pendant quelques semaines. Vous serez surpris de constater à quel point le fait d’affronter votre « grenouille » en premier lieu peut transformer votre façon de travailler et votre sentiment d’accomplissement quotidien.

Alors, prêt à avaler votre première grenouille ?